一种简单的详细补气法——站桩

 “要把骨髓洗，先从站桩起”，教站站桩是桩附一种姿势，这种姿势能调动全身的答疑气机，促进气血的详细流通。

 站桩既能保养心神，教站又能锻炼形骸；

既能健强脑力，桩附又能增长体力。答疑

可能很多人会认为，详细你说的教站站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，桩附哪有这么神奇啊。答疑

蹲马步是详细站桩的一种，站桩还有很多种类。教站大家可别小瞧了这个站桩，桩附“万动不如一静，万练不如一站”。

 人在年轻之时，一般下焦比较实，上焦比较虚，上焦是指心与肺，下焦是指肝与肾。上虚下实，元阳充足，头目清醒，人就充满了活力。

这就像晴朗的天空一样，天上风轻云淡，地面绿树成荫。然而，到了老年，人会渐渐地变为下焦虚，上焦实。上虚下实，头轻脚重，人就会神清气爽；

下虚上实，头重脚轻，人就会昏昏沉沉。所以，中医认为上虚下实是身体健康的标志，上实下虚则是病态的表现。 人为什么会上实下虚呢？

这是因为气的流动不通畅了，气都集中在了上部，不下降了，上面当然实了，下面当然虚了。

天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，人体的法则遵循天地的法则。

天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；

人体之内上虚下实，天地之间也应该上虚下实。

如果下面的地虚了，森林被乱砍滥伐，水土流失，那么，上面的天就变实了，沙尘暴会笼罩天空。

 那么如何来改善这一状况呢？国家的政策是植树造林，让下面先实起来，下面实了，上面自然就虚了。中医养生的道理也一样，要让上焦的心肺之气降下来，先要让下面的肝肾之气充实起来。方法之一就是站桩。

站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。

你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复到上虚下实的状态。

这就好比一杯浑浊的水，你越搅动，它越浑浊，你让它静止不动，轻的东西就会往上浮，重的东西就会往下沉，不一会儿，你就能看见一杯清澈见底的水。

 站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。

《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……” 

千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。元气充满以后，人就会身强力壮，具有抵抗一切疾病的能力。

许多身体健康的人长期站桩，他们都享有高寿。而一些体弱多病之人，通过站桩，一样从中获益。

站桩不仅可以疏通经络，调和气血，使阴阳相交，加速新陈代谢，还可以加强各脏器、器官以至细胞的功能，对许多慢性病都有很好的疗效，如高血压、心脏病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛风等。

 我在这里给大家介绍的是一种最基本的站桩补气法。在练习站桩前，应排空大小便，并把衣扣腰带松开，而且饭前、饭后一小时不宜练习。

1.脚：两脚呈内“八字”形站立，两手抬至胸前，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖和肩宽度差不多。

2.头：头要正，百会上领，下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松。使周身上下气机平衡、和畅。

3.手：手指自然舒张，中间仿佛有一个气球，两手要小心翼翼地捧着它、抱着它，两臂圆撑，和身体环抱成半圆形，手的位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。

4.肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉着，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时还要往两侧外撑。有的人站桩时间一长就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。

因此，在练习站桩前要把肩膀抖搂抖搂，放松地前后转一转。

5.膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。

6.身体：上身挺直，不能塌腰*。胸部微含，把背拉直。腹部放松微回收。会阴上提，尾闾下垂指向地面。

会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。

体内气机充足、通畅了，身形自己会往下矮。下矮时膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。

但是一定要注意尾闾下垂，否则体内的气只上不下，气机上涌，失去平衡会导致血压升高。

保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动。一般至少站30分钟。

开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛。有的人还会哆嗦，这是正常的反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。腿酸痛时一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因为你的身体里气不足，无力支撑身体重量。

这时你可以用意念去体会哪个部位酸，怎么个酸法，气随着意念行走，你的意念到了酸痛的部位，气就会注入这个部位。

等到这个部位的气慢慢充足之后，酸痛也就消失了，这时你的身体就会蹲得更低更稳了。

大家一定要牢记，站桩站直了虽然省劲，但越直越没有效果，如果能蹲得低一点尽量蹲低。

当然，身体下蹲时不要勉强往下坐，低到一定程度就行了。 

站过桩的人都有这种体验，只要站上一会儿，你就能感觉到四肢发热，这是因为你的气血开始旺盛起来了，再站一会儿，你会自然地感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为你身体内的经络开始连通了，经络连通之后，气血就会畅通无阻，身体的各种病症就能很快得到改善，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。” 

我曾经治疗过一位痔疮患者，四十多岁的中年男人，他患痔疮已经很多年了，一直没有根治。

只要一咳嗽或一使劲儿，就有可能出现肛门脱垂的现象。痔疮给他带来了无尽的烦恼，经常为此焦躁不安，坐卧不宁，而且他还有高血压。

痔疮是身体气虚的反应，人的身体一虚弱，正气虚损，血脉阻滞，就容易生湿积热，湿热下注肛门，便引发了痔疮。要想根治痔疮，就应补气。

我建议他练习站桩。一开始他还不愿意，不相信站桩就能治病，非得要我给他开一堆中药。

我劝说他，你吃了这么多年的药也没见好，尝试一下新的方法也无妨啊。他勉强同意了，回家后按照我说的，每天开始练习站桩，开始是每次站20分钟，慢慢地每次站半小时。

刚开始几天他还总给我打电话抱怨，站桩时手脚经常出现发麻、发胀的感觉，皮肤就像是无数蚂蚁爬过似的，很不舒服。

我告诉他，皮肤出现这种“蚁走”的感觉，正是气血开始通畅的表现，血为气之母，气为血之帅，如要血通，则气必先通，不用担心，这是好现象。

后来，我就没接到他的抱怨电话了，大概过了三个月，我已经忘了这件事了，一天他又打来了电话，告诉我，痔疮已经好多了，血压也稳定了，他兴奋地说自己现在对站桩已上了瘾，一天不站，心里就没着没落的。

听完他的话之后，我又想起苏东坡的话来，站桩有时比之服药，其力百倍。 

站桩姿势 双脚平行，足尖向前，脚距与肩同宽，脚部重心放在前脚掌，脚跟虚掩，手心向内双手抱球、高不过眉、低不过脐，以腰为轴腰部下沉、臀部略向下坐，似坐非坐、膝关节微有弯曲，似站非站，腋半虚、肩半圆，肘与手之间不可在一平面，肘与手大致呈V型，沉肩坠肘，双手距胸一尺左右，微微收胸、不可挺腹，双手相距2-3拳间距，头正身直，面部放松似笑非笑，自然呼吸即可，微闭双目，精神内视，意贯全身，切忌意守眉心，此为大忌，站桩姿势是常用站姿。

我们讲讲道家功法中一个非常重要的功法，叫太一站桩。这是道家功法中两套筑基功法之一，另一个是太一静功。

 道家修炼的目的，是要达到六个字---精满、气足、神旺。达到精满、气足、神旺，我们自身的免疫力，抗病能力才能提高。而筑基功，就是达到这个目的的最好功法。

筑基的主体功法就是桩功。

站桩主要有四个环节： 

第一环节：

三分钟养气式就是大家讲的预备式。

 养气做的好不好，直接影响到你站桩的效果。

有些人练站桩，着急进入状态，甚至把预备式省了，结果站桩只能收到事倍功半的效果。

通过三分钟养气，可以达到体内真气充盈。要达到真气充盈需要几个条件： 

1、调整身姿。身姿正确才能真气运行。

（1）双脚要平站，不能内外八字；

（2）下颚内收；小腹收回放松；都是为了气机的运行。

（3）面含微笑，要发自内心的笑，不要搞得----皮笑肉不笑的感觉。 

2、周身放松。最好的办法就是三线放松法。 

吸气时默念以下逐个部位（麦志广注：以下仅是由上往下一个个部位的顺序，不是一定要背出来的，吸气时只是按序想着每个部位的宁静感觉），呼气时默念“松----” 

（1）一线：身体前侧。从头部---眼睛---鼻子---嘴巴---前颈---胸部---腰部---腹部---小腹---双跨---大腿前侧---膝盖---小腿胫骨---前脚踝---脚面---五个脚趾，逐节放松---- 

（2）二线：身体两侧至双臂。从头部两侧---双耳---双颊---双侧颈---双肩---双大臂---双肘---双小臂---双手腕---双手掌---双手十指，逐节放松----- 

（3）三线：身体后侧。从头盖骨---后脑勺---后颈---大椎---后脊骨---后背肌肉---后腰---双臀---双大腿后侧---膝盖窝---小腿肚---后脚踝---后脚跟----脚掌---十个脚趾，逐节放松----- 做三线放松时，要意念吸静呼松，将鼻息调整到深、长、匀、缓的状态，逐节放松--- 

3、接通经络。双脚抓地，人体与陆地接通。 

4、眼睛平视或垂帘。 

平视，不是让你看前面的景物，而是似看非看的状态。就好像你边走路边想心事，明明前面有个电线杆，却一头撞上。就是这种感觉，你眼睛看着它，却又好像没看见它。就是眼中有心中无的感觉。

垂帘，（不能闭眼）是指眼睛要“睁三闭七”，你的眼睛只能看到你的鼻尖下的“方寸之地”。

 5、打通任督二脉。 

真气从“人中穴”顶到下丹田。“人中”来源于“气一元论”，是阴阳交汇之处。“人中”动则阴阳皆动。

（加注：“人中”是人们非常熟悉的穴位，在上唇鼻尖下方。中医认为“人中”往上是人体督脉，往下是人体任脉，属阴。

“人中”是人体穴位交通联接阴阳的一个重要位置，它是人生死回转的重要穴位，刺激它，就打开了人体阴阳气交的通道，这就是人昏倒为什么要掐“人中穴”的道理）... 

第二个环节：基础桩 基础桩的作用就是以静制动，在极静中培补身体真气。

 基础桩要做到以下几点：

1、双脚平站与肩同宽；膝盖不能超过脚尖（包括高桩、中桩、低桩）；

2、高桩，两腿微屈；中桩双腿与地面呈125—130度；低桩双腿与地面呈90度。站低桩累了可以稍微缓解一下再恢复原桩。

3、双臂抬起，抱在胸前，双掌平伸，十个手指意念对准。（不必拘于据胸前十厘米左右）

4、意念：十指从拇指开始逐个对准，意念双指间气流相碰又弹回。双手十指间有撑胀感和粘连感。

5、保持下颚内收，小腹内收放松，双肩下沉，全身放松，面带微笑的状态。

6、低桩最有利于增加功力；中桩能坚持一小时不但功力增加，还可以燃烧脂肪、塑形。

7、体会三个意识。 三大意识，实际上就是一句话：“在愉悦的良性心态中，整体地关照身体内在的韵律。”之所以将这句话拆分开来将三个意识，主要是为了练功的人好理解。 

（1）整体意识 整体意识，就是跳出自己之外，感觉有一双眼睛在高处看着自己，关照着你的全身，要保持头脑高度的觉知，不能只关照某一部位。

不被某一种状态所牵引，不要刻意地去追求“动触现象”（注：“动触现象”，就是气脉流注周遍全身所产生的热、凉、麻、酸、震、掉等现象。是练功过程的必然现象，而这些现象象征着气脉的运行，与疾病作斗争的滋味，必须平淡视之，切不可故意去追求）。 

（2）良性意识 良性意识的作用威力无比。

（举例李广射石、人体虚幻放血自杀等典故）。用愉悦的心情，用意念对你的病灶做功持续十分钟以上，可以直接改变你的生命体状态。 整个过程要面含微笑，要保持愉悦的心情。 

（3）颤抖意识 颤抖意识不太好掌握。它实际上是人体本身自己引起的一种律动，是身体自身的一种节律。

 人与天地相合，与宇宙相合，大自然的磁场会影响人体的磁场。人体血液循环会引起心脏的膨胀、收缩。心脏的跳动压强非常大，心脏完成原始的第一跳，之后的循环就要靠身体的一系列震荡而引起体内律动来完成。

人体某一条经络不畅通，血液循环就要受影响，就容易形成栓塞。而人体在极度放松状态下，可以自动启动人体的律动系统，身体会自动做功，修复人体内部的紊乱和无序化，找到自身的节奏感。

站桩的颤抖意识，就是人体达到放松极静的状态下，把人体内在的律动引发出来，抖动后你会感觉全身非常舒畅。

 再重复一下： 三大意识，实际上就是---在愉悦的良性心态中，整体地关照身体内在的韵律。 

第三个环节：自由桩 自由桩，是利用基础桩培植的身体真气，分别臆念----用太阳和月亮的光芒照射并穿透病灶区，从而达到阴阳对治的效果。

 阳病（一般炎症类） 意想双手捧着一轮皎洁的月光，照射并穿透病灶区，守住不动---- 阴病（一般寒湿症类） 意想双手捧着一轮赤热的太阳，照射并穿透病灶区，守住不动--- 阴阳交合病症，或搞不清阴阳病症 意想双手捧着天光（麦志广注：天光即普通白天不太明也不会暗的光，常莎师兄的解释是日月同辉之光），照射并穿透病灶区，守住不动— 第四个环节：收功 收功方法与其他功法一致。

注意以下环节：

 1、双脚站桩步，双手捧气对准丹田部位时，意想全身真气源源不断地收归丹田，不在启动。 

2、双脚并拢抬脚后跟向下顿九次：此时，要收左脚。 

3、双脚并拢抬脚后跟时，意念真气从脚部缓缓地上升至头部；

4、向下顿时，意想体内的病气、浊气、寒气、湿气、毒气从头部向下透过脚掌彻底泄到地下，越深越好。

 5、三分钟收功，要两脚抓地，全力收小腹提肛。作用：能帮助真气收归丹田；对痔疮和女性生殖系统有辅助治疗作用；对肠胃消化系统疾病有很好的辅助作用；有助于小腹脂肪燃烧，有塑形作用。必须持续三分钟以上，用鼻息微微换气，小腹不能突起。 

有关站桩朋友关注的其他问题：

 1、小孩子可以不以练站桩？ 

答：站桩是内养功法，武术世家或幼小从师都练站桩功。 

2、站桩面向那个方向好？室内和室外有区别吗？ 

答：没有固定的方向，关键是你的感觉好。但不宜在房梁下、或面对尖锐物练功。室内室外都可以，当然空气新鲜，绿色植被多的地方更好些。 

3、女子经期是否可以练站桩？ 

答：师兄说，女子经期练站桩更好，但收功时不宜强压收小腹。 

4、女子孕期是否可以练站桩？ 

答：前三个月胎儿成型期不宜动，适合静功；四个月开始可以增加站桩功。站桩可培补体内真气，孕期站桩可保胎儿先天元气充盈。出生后身体素质好、免疫力强。 

5、高血压、糖尿病是否可以练站桩？ 

答：都可以练。师兄介绍多期养生班学员实证治疗高血压站桩妙法：基础桩照常。自由桩时，双手掌掌心向下抬至胸前，手心“劳宫穴”与脚底“涌泉穴”成一直线。臆想一盆清凉凉的温水从头顶缓缓浇下，经过面部、胸、身、腿、膝、小腿胫骨、滑落至脚掌心。然后守住涌泉穴不动。 经过实证，坚持半月以上会有意想不到的效果，有数人验证过已经放弃吃降压药。

 6、体内有手术留下的金属物是否可以站桩？ 

答：可以站桩，但建议站高桩，不宜强度过大。

 7、站桩是身体抖的厉害，应该怎么办？

 答：只要不是自己有意识地抖动，就是真气运行引发的身体自身律动。此时不要过于关注和控制，也不要助长其动，任由其自然抖动，再自然消失。更不可过于追求。

 8、站桩时大汗淋漓，收功后想马上喝水冲澡可以吗？

 答：站桩结束后。

10分钟内不能喝水，半小时后方可洗浴。

原因是：

1、练功刚刚结束时，体内真气运行状态需要恢复到常态时喝水才不会对其产生伤害。

2、练功结束，身体大汗情况下，毛孔处于张开状态，此时无论是洗热水澡还是冷水澡，都极易引起湿气入侵体内，常年积累会引发多种疾病。 

8、练功时怎样掌握时间？

 答：初练功者可以跟着视频练，较熟练时最好自己练，这样可以根据自己情况适当延长时间。练功时间的掌握，用手机震动设闹钟提醒较好。在山上师兄领功也是有定时器的。

 9、练功时会出现恶心呕吐、头晕、流泪等症状，是怎么回事？ 

答：每个人的身体状况不同，练功时会出现不同的症状。这都是真气冲击病灶的反映，也是身体自己调理恢复的过程，不必担心。经过一段时间会慢慢缓解好起来。

站桩为师 关于在站桩治病的交流过程中，针对网友的一些医案，就一些主要的问题，进行汇总，交流，请大家批评指正。

 1、站桩能治什么病？ 站桩唯心病不能治，其他诸病皆治，诸病皆除，周身调理，无所不包；现在过去未来之病皆可治愈，皆能拔除，通八脉、修十二经，愈生死大穴，通九窍，柔软身心，修复脏器，何虑不治！

因此，站桩不修心，犹如扔黄金！ 只有当心的方向变了，那么，生命的方向就会发生改变，因果的路径就会改弦易辙。 

2、站桩治病需要运用意念吗？能否运用意念？ 

答：在站桩治病的过程中，以及站桩修行的过程中，关于意念的运用具有严格的要求，当你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，绝对不可以使用意念，连想都不要想。 

为什么？

因为，你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，是不能使用意念的，思维意念皆为业障，他们根本就不是你，所以，很多运用意念走火入魔的案例，比比皆是，所以，要慎之又慎。

 那么什么时候可以运用意念，只有当你思维停止、念头清晰、细微，逐渐可以离舍念头；意识溶于心，你才具备运用意的能力，此时，只要微微起意，即可意到心到，周遍全身。否则，你运用的意念，就不是你！

这是大忌，更是修行的大是大非问题；所以，当你没有意融于心，心融于空时，绝对不可以使用意念，否则容易被业障利用，而入魔。

 3、什么人不能站桩，老年人能站桩吗？

 只要能够站立，只要能够行走，就具备了站桩的条件，如果不能站立和行走可以练坐桩和卧桩。

但是，这个效果比较慢；对于70岁以上的老年人，建议站静桩，由5分钟开始慢慢加量，不要进行尾椎划圈以及脚趾抓地的练习，只要静静的站，就可以，可以站养生桩，也就是站静桩；

我担心老年人经过大半生的疾患沉淀，如果排病反应剧烈，老年人实在承受不住，反而会吓着他们，因此，建议站静桩，就是如此简单。

 4、站桩需要入静吗？如何停止念头？

如何让念头停下来？ 站桩治病不需要入静，为什么？

因为对于根器好的人，只要一入静，很快进入修行的状态，根本体会不到身体的存在，感觉不到周身的排病反应，也就无法体会病灶的反馈，你如何治病呢。

只有在站桩的过程中不断的刺激病灶，消融病灶，才能加快康复。

因此，站桩治病不需要入静，而站桩修行是可以入静的，但是入静后，进入一定的境界，想要真正的进入禅修、入禅、进入甚深禅定，站桩仅仅是筑基功而已。 

不管站桩治病还是站桩修行，都不需要刻意的停止念头，否则，你会进入死空、顽空的魔障之地，这是核人听闻的恐怖之地，千万不要刻意停止念头。

站桩的时候随顺一切念头，爱怎么想就怎么想，只要想一些高兴地、快乐的、愉快的事情就可以，屏蔽负面念头、思维和意识，告诉这些念头，他们不是你；

闭着眼睛站桩，慢慢的你就会发现自己的念头会越来越清晰、越来越细微、越来越稀少，接下来，慢慢的你的思维就会停止（离舍），下一步就是意融于心了。

所以站桩不要睁着眼睛站桩，睁着眼睛站桩，会被外在任何境相所带动，念念相续、念念不停、思维叠嶂、于站桩无益。

 5、站桩有危险吗？

站桩和站桩治病是没有任何危险的，所以，你可以放心的站桩！

但是，站桩后的排病反应，生活中的排病反应期间，尤其是心脑血管危重患者，是有危险的，因为动脉狭窄，气血复苏、心脏和大脑供血可能会出现问题，所以，在排病反应期间，应该注意生活护理，减少社会活动，静养为宜；

其次，就是散点化瘀期间，这个时候虽然度过危险的排病反应过程，但是，此时，会出现化瘀过程中，散点淤血活动迹象，所以，如果感觉到不适，应该静养为宜，减少外出。

 6、如何正确处理站桩初始阶段的排病反应？ 

由于每个人的体质不同，年龄不同，所反应的疾患不同，疾病潜伏时期的不同，因此，站桩过程中所出现的排病反应也不同。

但是，都有一个共同的特点，在站桩的初始阶段，病情加重了，不断的加重，并且还出现了，从来没有发生过的疾病，比如：休息严重失眠、饮食不断下降、体重不断降低、病灶反应强烈、甚至明显感觉的某个脏器的波动、大便异常、小便失禁、头重脚轻、心悸失常、肝痛肾胀、哮喘干咳、口舌爆火等等症状，感觉很恐怖、你可能从来没有遇到过这种情况，你以为自己得了不治之症，以为自己得了癌症、以为是不是自己的末日到了。 

其实，此时，千万不要主观臆想，所有发生的这些症状和现象，是站桩过程中正常的排病反应，道家称为“大死大活”的过程，新病旧病未来病一起给你翻出来，通过周身调理，而达到阴阳平衡的过程，也是必然出现的过程。

所以，此时应该理性分析，出现的这些问题，而不要心生恐惧。为了加速度过排病反应、安全度过排病反应，对于一些重症患者、危重患者，必须运用中医中药协助调理、虽然西药副作用极大，但是，此时不能拒绝西药，运用中西药度过这个阶段，就是胜利，当你度过排病反应，会发现你的生活每天都有喜讯，这个喜讯，就是身体各项指标不断好转的信息！

 7、度过排病反应，身体就康复了吗？

 2010年9-10月份，当我度过排病反应期后，我也认为自己应该彻底康复了，其实不然，排病反应仅仅把体内最危险的病灶，做了一定的修复，对周身脏器疾病的根源进行了协调处理，但是，还没有彻底康复，度过排病反应，彻底康复和对疾病根源斩草除根的过程，才刚刚开始；

所以，在这里仍然必须站下去，对于一般患者而言，此时上班工作、外出旅游等等，一如常人。 

此时，基本上可以彻底摆脱西药的控制，根据站桩的进度，建议中药还是再服用一段时间，因为，站桩加上中药调理，犹如锦上添花，会加速彻底康复，每个人的情况不一样，所以，你可以根据自己身体状况，来进行辅助治疗，但是，慢慢的，当所有的药物都停止了，只有站桩可以治病了，并且，你只要有耐心、有毅力；

只要不三天打鱼两天晒网，只要不得过且过，站桩将彻底治愈、根除一切顽疾，指日可待。

 8、有些姿势出现了错位怎么办？

 在站桩的初期，大概一至两年左右的时间，站桩的过程中你会感觉到，左右手、左右脚不平衡，身姿歪斜、身体颤抖、手脚颤动等等现象，睁开眼睛一看，现实情况完好如初，可以闭上眼睛一站，就会感觉到诸多不平衡想象，这是阴阳不平衡所致，不用担心，不要在意这些，不要把他当成问题，这是很正常的一个过程，等体内阴阳平衡，脏器协调了，这些现象自然而然就会消失。

 9、站桩出现幻觉怎么办？出现了奇异现象怎么办？

当站桩的过程中出现任何幻觉、任何奇异现象，都不要在意，犹如过眼烟云，视若无物，就会很快过去，如果再出现这种情况，也是这样处理，慢慢的就不会发生了；

再者，如印堂松果体发胀、头部有游离游走之物等等现象，更不要在意，也不要注意，继续站桩；当有意识、有内音告诉你如何如何等等！

也不要在意，我看到过其他的站桩者，做着怪异的动作、跳舞、呼三喝六、、、、、、

等等，任何一个站桩者千万不要被这些意识带动，告诉他们，你不是我，我在站桩，继续如此下去，就是胜利。

 因为，人类的眼睛所看非常有限，很多空间你是看不到的，圣者言“信仰的缺失蒙蔽束缚了你的思想，心灵染杂却带动一切业尘”，所以就会有干扰，有些人确实会如此，所以，千万不要理会这些问题。

这是大忌，切记、切记。 松果体依托人脑百会穴之下，双眉之间，印堂之后深处，与印堂对应，西医言松果体，道家言天眼，佛家言识海的这么一处地方。

修行有成者能视人身之气，人有五脏六腑，各属五行，开窍于五官，气华于面，能望其表而知其里，气机交感，因此能望其色而断其病。

10、站桩是否对膝盖有损伤？ 

站桩不但不会对膝盖有损伤，如果膝盖受伤了，反而有修复膝盖的能力，我曾经因为练习打坐而过度损伤膝盖，结果因为站桩的缘故，反而迅速的痊愈了，非常快，超乎我的想象。 

11、边看电视边站桩是不是影响效果啊？

如果听音乐呢？ 不建议如此，如果这样势必影响站桩治病的效果，如果站桩养生，或是仅仅实验一下，也就无所谓了。

但是，如果真正的站桩治病，闭上眼睛站桩，是最佳的方式；对于初学者听音乐、尤其是听禅乐站桩，确实不错，如果听一些经典禅乐站桩也可以。

但是，无听无看站桩将是上上之选。

12、站桩很孤独、寂寞怎么办？

站桩无论是治病还是修行，本来就是一个寂寞、孤寂、孤独的过程，只因人们心生浮躁、无有定性，当浮躁成为一种惯性时，你是很难站下去的，因为这颗心不同意，心浮躁了，人必然成为浮躁的奴隶，只要你认识心性的本来面目，站桩就会如鱼得水。 

站桩治病就要多看看《康复日记》、《站桩绽放生命奇迹》、《站桩治病》系列、《救命之方》系列，因为他们是治病的工具，多看，多读，你就有信心了。

13、站桩治病是不是和站桩的量成正比？ 

是的，这是定律，站桩没有量，只是空花样。所以站桩必须多站，这是站桩的定律，站桩治病每日不得少于两次，早晚各一次最佳，每次不少于一小时。

如果每日站桩2-3小时左右或以上，则为最佳；如果每日站桩一次，每次站桩4小时，是否和每次站桩2次，合计4小时，有什么区别，每日站桩两次是上上之选，因为这样可以给与脏腑充分修复、调理的时间，它们也需要休息，在站桩高强度气血运行之下，虽然对身体没有副作用，但是治病的效果，不如站桩两次康复得快。因此，站桩应该循序渐进，欲速则不达、过犹而不及。 

14、站桩有什么注意事项？ 

1、饭后一小时内，不可以站桩，

2、站桩后半小时内，不要排大小便，特殊情况下不得低于一刻钟，

3、站桩后半小时内不要洗澡（建议一个小时则为最佳），

4、站桩半小时后，方可进餐；

5、深夜或夜间不要在野外站桩；

6、雷电天气不要站桩；

7、不要在窗口迎风或是风口站桩；

8、饮酒后和醉酒后不宜站桩；

9、在情绪极度激烈时，如大悲、大喜、暴怒.等情况下，不要站桩；

10、站桩前后不要喝冷水、吃冷饮；

11、站桩后不可立即饮水；

12、着宽松的衣服站桩，衣领口要松开；

13、练站桩，最好要做到定时、定点；

14、练功时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。（关于详细注意事项，请参阅《康复日记》、《站桩康复总结》等博文） 

15、站桩是否需要收功？ 

站桩不需要任何收功，不需要进行任何的收式，因为那些东西太华而不实，对于“站桩不收功，到头一场空”的言论，是害人的言论，千万不要拿着身体去实验，否则你将付出多倍的努力去修复。 

16、腿疼、腰疼，站不下去怎么办？ 

站不下去的不是你，千万要记住；站不下去的是你的心，你的心实在坚持不住了，它浮躁习惯了，浮躁自然了，所以，当你的心需要停止的时候，它就耐不住寂寞了；

千万要认识这颗心；

“心为何物”——心为生死之门，这个时候，你要认真的去分析、去认识这颗心，为什么有时候他不愿意站，而站了却又不愿意收功，为什么，这颗心，在站桩的这个过程中变化这么大，你一定要看清楚他，他不是你。 

站桩初期腿疼、腰疼、身累、身乏、脚胀、脚疼、腿胀、、、、、、等等状况是一个必然的过程，所以，必须适应，因此，继续站下去就是硬道理，要么傻站、要么继续站，没有捷径。

 17、站桩是气功吗？

 站桩不是气功，如果你把站桩列入气功的范畴，就是对于我们祖先最大的侮辱，因为气功是外道们为了追求神通、异能而发明的一种功能，而站桩是这个民族古老文化中的沧海一粟，是佛道行者的筑基之功，是禅修之前一个必要必经的路径。 

站桩——是我们的祖先从上古时期，流传下来的修行筑基之法，涵盖佛道诸法门，只是秘而不宣而已，也可以称之为秘法，所以在以往的典籍之中鲜有少见，而修行秘籍中也少有阐述，仅仅口口相传。

站桩也是道医的一种重要的组成部分。

站桩所引发的的每一个症状，都是在实践、实证国医的伟大，站桩所引发的的症状只有中医才能给予最合理、最信服的诠释。现在的道医和中医，都源之于古代的国医，感叹我们的祖先所开创的灿烂文化，如此璀璨！。 

站桩治病看似简单，其实简单之中却体现了大小世界、内外环境、阴阳平衡的宇宙哲理，所以大道至简。

何谓筑基，筑基是修炼的入门的基础。犹如盖高楼大厦，先要打好地基，这是首要的任务，筑基坚牢，才能建设高楼大厦，因此谓之“筑基”。

筑基先要坚固自身充实本元，才能具备足够的保障。 

18、站桩需要战略眼界 在站桩的排病反应乃至初始阶段，每个人出现的身体排异，均不一样，有长有短，有恶劣又温和，有各种各样的痛苦历程，比如病灶恶性反应、胀痛、硬胀、昏沉、嗜睡、无力、怕冷、气衰、休息恶性循环、饭量下降、、、、、、

等等这些都是呈周期性循环，时有时无，有的周期长有的周期短，但是，只要坚持站下去，所有的这些问题，均会烟消云散，缓慢的自行消失；

记得在2010年三伏天炎热的夏季，晚上休息时，我要盖棉被，当时身体已经衰弱到不及80岁的老人，生死就在一念间，仍然过来了，所以，站桩要有信心。 

疾病的过程犹如温水煮青蛙，均在不知不觉中缓慢的发展，有的人宁愿被温水烹煮，也不愿意承受站桩暂时的痛处，这是极为可悲的事实，没有方法。因此，对于健康，要有终局判断的勇气，你要敢于判断5年后乃至10年后，你的身体会变成什么样，然后，站在5年后的未来看今天，很多事情该怎么走，你会一目了然。”……

站在未来看今天，拉开距离看当下。这就是战略眼界的本质，对于站桩，此道理一样适用，站在生命终结的角度，去审视人生，即会清晰生命存在核心的意义。 

19、我坚持站桩很久了，为什么没有治病的效果？

这是一个很现实的问题，我经常看到有人给我留言，或者和我交流，“已经站桩很多年了，但是就是没有治病的效果”。

最早接触这个问题的时候，我也感到很愕然，但是，经过案例比对，事实确实如此，根源在于站桩，却站成了“死桩”。

 《黄帝内经灵枢》讲“粗守形，上守神”；对桩意进行的准确定位；同时意拳宗师王芗斋老前辈言：“不求形骸似，但求神意足”，仅仅寥寥几字，对站桩练功的实证，进行了非常精确的说明。

所以，一定要充分理解何为“粗守形”；何为“不求形骸似”，只有理解正确了，才能找到站桩治病的方法。因此，千万不要站“死桩”。

所以，站桩要动静结合，只要保持站桩的“重心不变，神不外泄，动静相宜”，就是对于“粗守形，上守神”正确实践，更是对于“不求形骸似，但求神意足”的正确实证。

 所以，一定要在“粗守形、上守神、站重心、动相宜”的前提下，以病灶为核心的“动”，就是在治病，并且，随着站桩功力的不断增强，你会发现周身之气，会不断地向病灶聚集，犹如周身之体重，全部挂到了病灶之上，病灶显得重而又重。

因此，在不同的治病阶段，不同的脏器治病，同一脏器的不同位置，站桩治病“动静”有别，所以一定要“得其法，明其理，变则通，通则用，用则顺，顺则生”的原理站桩，只有这样才能治病，才是通往康复的通途。

 20、站桩无师、站桩为师！

 站桩是已故意拳宗师、武术家王芗斋老前辈发扬光大，站桩治病自古而有，正如《黄帝内经》言：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。

故圣人传精神，服天气，而通神明，失之则内闭九窍，外雍肌肉，卫气散解，此为自伤；

在近代，站桩治病自姚宗勋、于永年、孙长有、、、、、、

等各位前辈就已经开始实践，他们治愈了各种疑难绝症；正如《黄帝内经》言“上古有真人，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。

因此，站桩治病自古而有，非新奇之事，只是人们健忘，这些先贤们为传播站桩做出卓越的贡献。

 在站桩的过程中，必须以站桩为师，因为每个人的根器、体悟均不相同，所以必然会得出不同的结论，但是无论得出何种结论，方向都是一致的、正向、积极的、都在奉献、积极传播这些民族文化的隗宝。

 其实，因为站桩我得以重生，不是我诞生了奇迹，因为站桩自古而有，只是我们在一直向西看，忘记了我们民族既有的古老文化，站桩不单单可以治病，不仅仅可以治疗冠心病，不仅仅治疗五脏六腑之病，还可以救命。

站桩治病答疑：

问：老师我还有个问题：右腿是我的病腿，我量这脚踝，右脚踝明显比左脚踝直径少5毫米，而且走路还要响，现在站了桩后，右腿更痛了，走路都要一拐一拐的，而且好象还更响了。

这些问题，特别是响的问题，站桩后都会慢慢解决吗？您有没有遇到过关节响的现象站桩后会消失的？感谢老师。

 答：对，你这是老病根再复苏的迹象，故而显得更重了，这是正常现象，有一天你会感觉的，不知不觉这些问题不知道什么时候消失了，所以，这就是站桩的神迹。

 问：谢谢老师的回复，我现在才知道静站是更高层次的站，我当时只是觉得人很虚，所以才选择静站了一次。

我到今天已经站了11天了，天天都是双腿发抖，最开始一二天是胃，肝，都有轻微的痛，心还咯噔了一下，但马上就好了。

但是前天，昨天，气血爬到右大腿的胃经上，感觉走得很艰难，痛得我忍受不了了，但是我还是坚持下来了，这二天腿特别痛，心也回到了最初不舒服的那种胃顶着心的状态，特别是右腿发凉，明显比左腿冷。

睡觉都是如此。但神奇的是，我的心情的害怕程度真的减轻了一些，但还很不够。吃饭睡觉好很多了。

排气前二天能放一丁点了，这二天又没有了。

有个问题向老师请教下，我老是站的时候脚发麻，有时麻得都没知觉了，于是就动动脚趾头。

是否是站姿有问题？

而且站着站着右腿就会向一边拐，好象就是右脚板只是脚的靠外缘的重心多，脚心反而拱起了，站着站着就会这样。开始站的时候不是这样，站着站着不自学人就这样了，很奇怪。 

答：脚麻：是脚部经脉都不通了，所以气血瘀滞或倒逆，所以腿部、脚部出现上述问题，不要管他，站下去，不要担心，三两个月就会自然而然，自然的好转，这是肌体、经脉复苏的迹象。祝贺你！

 问：您站桩高度是高庄还是中桩？膝盖弯曲大概几度？ 

答：似站非站，似坐非坐，没什么角度，独有舒适与适合，《康复日记》中有详细内容 

问：你好老师，我还是那个问乳腺增生的人，现在我有二个问题向你寻求帮助。

我的情况是去年冬天流产后因腿穿得太厚太紧逛过一次商场，商场里有空调，二条腿被汗打湿，二条腿于是在这种湿热的环境下，经络全都堵了，当天晚上就腿痛得无法睡觉，后头几天就发现为吃不下饭，而且觉得心慌，而且觉得平时心里很害怕，以前我并不是这样的人。

我感觉是浊气一直在往上走，现在头也痛，吃饭后走路发呕。而且非常容易生气，一生气就感觉气往头上头，头上胆经和靠近太阳穴的地方就会一跳一跳地痛，走路走多了用脑用多了也会这样。肝郁很严重，心情很苦闷，平时白天打不出屁，只有早上醒的时候打二个。

心情很烦闷时，如果按下右手臂的支沟和腿上的阳陵泉半小时，会慢慢地挤出一个很小的屁，人就会好点，头痛也会减轻。 

我从5月26号开始站桩，是站的高桩，腿稍曲，但手没抬的那种，站得双腿发拦，只能站30分钟，的确感觉到了站桩有好处，第二天吃饭就顺畅一些了，也没发呕了，更重要的是我的心没有那么害怕了。

但是我后来看了一些文章，说站桩多了会脑出血，还有人拿一个站桩前辈王芗斋作例子，我不知道名字有没有记错。因为我头痛。我害怕是这方面的病。

我很想继续站下去，但是心里又有些担心，站桩有这方面的副作用吗？

如果我说得不对，请原谅我的无知。

 因为人很虚弱，曾经有一天我是静站，腿没有弯，手也没有抬，就全身静立，结果站了一会感觉有股气慢慢就上头了，人当时很难受。如果出现了这种情况该怎么办。是否静站很容易出现这种气上头的情况？ 

我现在觉得进退二难了。

不站，又不愿过这种痛苦生活，站，又害怕担心。老师您能帮助一下我吗？我现在胆子很小，忘老师不要吓我。

 答：你是在自己吓自己，王老前辈是站桩脑出血故去的吗？

这是无稽之谈，你听说他20多岁还是30多岁还是50多岁脑出血了？ 站下去吧！

你只要相信自己，一切都会好的，每天不少于2小时，你的排气将非常舒畅，站桩姿势要正确站，你还不到静立的时候，千万不要好高骛远，不会走路怎么就要跑马拉松呢？

慢慢站吧，继续下去，奇迹就在脚下！祝福你！ 

问：近日发现站桩中心前后的不同，感觉和效应完全不同。尤其重心在后跟，对活跃足太阳经有效，且肾部发热，但腰背易出汗，且我胃有宿病，明显站20分钟后，胃部有胀感。

重心在前，对调动足三阴经、阳明经有效。

故虚实阴阳不同，重心也有不同？

不知是否？

 答：15-20分钟是站桩气血循环的一个周期，站桩前期重心不同转换，基本会如此具有明显的感觉，随着站桩逐步深入，重心在前稳健，如千年之根可入大地之深，全身气血、八脉、经络将畅通无阻，周身柔软，气机复苏！ 

问：谢谢博主指引。

确实一下很难全身放松，现在就是一发现腰部发紧，就下意识松腰，肩膀发紧就松肩，都是反复这个样子，站姿目前也会稍微晃动，还没到那种一直不动像那种入定的感觉。

 答：站桩初期，只要保持正确的站姿即可，不可挺腹，其他的一切顺其自然，不由自主的动，不要管他，不会长期下去的，更不会耗什么气，继续站下去，顺其自然，自然而然，就可以，出现的任何症状，最终都会消失，根源是功夫、是时间、是坚持与持续。

 注：一切问题的症结所在，皆是对自己没有自信 

问：你好老师，我还是那个有乳腺肿块的人。

自从八月一号那天站桩后从卧室到客厅走了一趟就腿开始痛后，前几天又出现过一次情况，也是站桩后出卧室门走了几秒钟。后这二天又开始吃不下，睡不好，大腿都很痛，而且心情奇差。

我觉得这并不是排病反映，而是站桩后毛孔大开，走几步便有风进入，马上人就会感觉冷。 

现在秋冬季慢慢开始，请教一下老师秋冬季站桩的方法，特别是站桩后注意事项，或者站桩时间能有什么调整吗，我每次站桩后都是很多汗水，站完后换衣服都害怕感冒，唉，请老师指点一下迷经，感觉没有出路了。

答：你出现这种情况是正常现象，不要担心和害怕，别且这种症状具有周期性，每隔一段时间，就会如此，只要你坚持下去，保持一定的量，这种周期状态会逐步、慢慢的将逐步减轻直至消失，是你的腿部经脉或是上焦病变会反射到腿上，均会如此，无须担心，出很多汗水是正常的，秋冬季或其他任何季节只要不在风口站桩即可，加大站桩时间，很多就会度过去。

祝福你！你能持续就是胜利！ 

吃不下，睡不好，大腿都很痛，而且心情奇差，这种情况，我也是这样过来的，你看看我的《康复日记》就有信心了。

站桩会激发周身整体性潜在疾病反应，初始阶段甚至饭量越来越低，甚至厌食、失眠、、、、等等，也是周期性发展，坚持吧，每天看看我是怎么过来的你就有自信了！

 问：另外，前几天站桩曾出现先是左手僵直，无名指不停地伸直了摇晃，其它手指也有相应的现象，只是时间顺序不一样，后来小手臂往不由自主往里（胸部）翻，一直翻到不能再翻，然后肩膀也不由自生360度转，还有脖子也向一边不由自主地偏到偏不动了，然后背部，腰部都有不同的动作，后来右手也有相应的动作，在出现这些动作前的几天前脚掌有个地方站得非常痛，痛得钻心， 请教老师，我这些动作是啥意思？

会不会是出偏？

 答：没有出偏，均属正常，不要在意这种现象，不要管他，你站你的桩，身体如何反应，不要去控制，慢慢的这种现象就会消失，甚至还有其他的怪异动作，这都是肌体病态的体现，切记。

不要在意这些姿态！

站下去！

 问：站桩1年余，总感到四季变化对人体影响很大，或许是本虚证，故外邪易扰。

不知博主四季变化的感受是否不同？请教，或与四季之变化，站桩是否有何注意的？或根据不同体质有否相应的站桩变化？谢谢r>

答：是本虚证，外邪易扰。

站桩一年多，如果具有持续性，并且每天不低于2小时以上，不应该这样，在站桩初始阶段会这样，但是度过这个阶段，一年四季对于你没有任何变化，唯一不变的就是你特耐热、特耐冷，身轻体健。 

问：只是我的在右脚，现在才结痂，最严重时是在6月，奇痒无比，内侧两个大点，不结痂冒黄水... 

答：加油吧，这是典型的所对应内脏排毒！接下来你的脚还会排毒，以及你的脚趾甲也要脱皮屑，不过要到明年夏天了。

 问：没想到，辟谷能暴露潜在问题！不知博主连续辟谷了几日？站桩体力是否受影响？

 答：体力非但不受影响，反而精力充沛

 问：还有老师，每次站桩都是大汗淋漓，如果到到秋，冬季该如何控制时间，还能流这么多汗吗？你冬天是怎么站的，可以告诉我吗？ 

答：流这么多汗：是典型的排寒、排湿表现，随着站桩的深入，慢慢的、逐渐的将减少和消失，这时候，你的元气恢复的也就不错了，接下来身体会发热，脚底发热，热入涌泉，加油吧。 

问：你好老师，我又来咨询你了，我还是那个有乳腺肿块的人。我从5月26号开始站桩，期间除了生理期没有站，其它时间基本都是站了的，每天一个小时，感觉一直都有进步。

可是8月1号那天下雨，气温有点凉，站桩后还穿的长裤，在室内就感到腿开始痛了，以前站桩从来没有这种现象，而且后来的二天出现了非常不适，又开始吃不下睡不着，站了三天后情况有点缓解，结果第三天站桩后我仅仅是从卧室到客厅去换了双拖鞋而已，马上回到了卧室，腿又开始冷痛了起来。第二天人又开始不好了。

我搞不懂是怎么了。而且当时马上肚子也痛了起来，月经当时就来了。

我这次站桩是我站桩这么久以来第一次把大腿腿站热，以前从来没有过，站后腿很舒服，以前也没有过这种舒服，结果哪想到出个门换个鞋子腿又开始冷痛了。

我以后站桩只有站完了在卧室里呆上一个小时才敢出来。

请问我老师我这是怎么了？？？心里好害怕。

 答：不要害怕，你应该感到高兴才是，因此，是你的腿部隐藏疾患，通过站桩把这种潜在的风险，站出来了，所以是好事情，并且这种排病反应具有周期性，随着时间的推移，症状慢慢的越来越轻，直至消失！祝福你！（但是，具有排病的巅峰期，坚持下去一切都会如空中浮云。） 

问：不知道师傅你站得是什么桩，高桩还是中桩，还是低桩，浑圆桩，四平大马之类？ 

答：不论高中低桩，舒适即可，初期为高、中期为中，此后为舒适即可！

 问：站桩后走路有时膝盖有点痛，怎么办? 

答：出现此类症状，有这么几种情况：

1、站的过低；

2、膝盖超过脚尖；

3、桩中以膝盖为轴的晃动；

4没有循序渐进。

因此，不要过低，似站非站即可，循序渐进增加时间。不要担心，一切皆如流云浮烟！ 

问：感谢老师，这几天每天站一次，一次一个小时，天天都是好多汗。汗为心之液，请问老师站桩这么长时间，站桩还是会出很多汗吗？ 

冬天的话，这样出汗好吗？不是冬藏吗？

 每站到后面的十几分钟，那个腿是痛得想蹲下去了，我还是要继续忍着吗？

今天桩完后，腿上还是有出汗的，裤子腰上打湿完了的，右边的病腿明显汗多于左腿，而且胃经的地方汗最多。

 答：在排泄体内的寒气和湿气！祝贺你，这是好现象！ 问：感谢老师的回复，现在我站桩主要是胸部，就是头，心口，腋下，背出汗非常多，下半身好象没有汗。

请教老师：二脚是否一定要平行，不能外八，也不能内八，对吗？ 还有二肘抬起，肘尖一定要齐肩高吗？不是说要沉肘，那肘应该是往下吊吧？ 

答：一定要平行,这是纪律，一定沉肘，基本处于V字，不可抬起，更不能齐肩高，否则影响心脏和心经的畅通，千万记住！肘尖千万不可齐肩高！贻害无穷！ 

问：昨天站桩才不到半个小时，中途深呼吸了一次，突然感觉胸脯象被拉开了一样，豁然开朗的一种感觉。

从这一直到今天，感觉心脏功能好多了，心胸也开阔了许多。胸痛的感觉最近消失了。

 答：胸部很多筋脉、穴道有所打开，继续加油，未来还会有的，但是不会这么厉害了 

问：最近能站一次一个小时了，过程当中全身温暖。前几天那种濒死感又出现了，这两天又消失了，胸痛又出现了，而且换着地方痛，有晨地左侧胸部，今天在前胸正部，但感觉心脏功能有所好转。

答：这种频死感会曾周期性凸显，但是随着站桩的深入，他的周期性越来越轻微、时间越来越短，直至消失；

主要是胸部经脉淤堵以及心脏动脉淤积所致，是否有频死感，只要看淤堵的轻重！

不要害怕，继续站下去，这都是小菜，你很棒了，每次都站一个小时了，继续下去，用不了多久，这种症状会快消失的 

博主你好：我站桩时，脚底板很疼，很难坚持，我站的是高位桩，膝盖仅微弯，看了很多地方的文章，都是谈肌肉疼的，我这情况没见到有人提及，请博主指教，谢谢。

答：脚乃血脉聚集之地，脚底板疼是气脉淤堵所致，气脉淤堵导致脏器不通，所以首先是这个症状，一定要坚持，要调整一下脚部的重心，难坚持也要想办法坚持。

调整重心就能坚持！

问：最近站桩感觉喉咙口有股气堵着的感觉,这如何处理呀 

答：这是站桩之真气激发该处病灶所致，不要害怕，这是好现象，说明你专心细致站桩起到了很大的功效，这个喉咙之气就是未来疾病的导火索，现在被真气触动了病源根基，所以，你应该感到高兴才是，接下来一至两周还有比较重的症状，所以，继续站下去，不要管他，自然而然就会痊愈和消失！

我的《康复日记》里也有这个过程记录！

一样的，比你重，还吐血块！ 

问：最近站桩有些失眠,后半夜睡眠不好,老是醒,请问后半夜如果睡不着,可否站桩,还是继续睡觉呢 

答：这是站桩修复神经系统所致，呈周期性发展，但是将逐渐消失和修复，是累年累月压力压抑精神的疾患，神经系统一旦通过站桩修复，这种压力会得到释放，故此症状！

继续站下去，未来的睡眠将如婴儿一般！ 

问：还有个困惑,你的博文中提到,汗为心之液,微微出汗为好.我站桩半小时后全身大汗,那这时以收功为好呢,还是继续站下去,继续站下去汗继续不停的留.这是否有问题 答：你领会错了，我说是不分四季的体育锻炼，站桩出汗是在排泄体内寒湿之气，好事情！继续吧，才刚开始！ 

问：先生，看见你博文评论中说：“站桩，两只脚一定要平行，这是纪律”。

“平行”这么重要吗？而一直以来，我两只脚站桩时候，都是自然形成的外八字，这几天，体会了下：为了做到平行，膝盖内扣才能。

但内扣，就我而言，稍欠自然舒适。一定要平行吗？ 

答：初始站桩，不必如此，因为你的没有进入站桩状态，如果这样，属于教条，站3-5个月以后，慢慢的就可以平行了，是体内自身要求，不知强求。 

问,近期站桩中总感到腹部有鼓气感，又类似腹内筋腱的牵引感，想必不应该太关注。不过左侧比右侧明显，右侧几乎没感觉，是否肝区一侧有瘀堵，而且明显感到桩中的重心会向右偏，右脚的着力也大。不管，总体感觉自己有通气的感觉，不过还不是整体的。不知方向对否？

春夏两季站下来，脚上有劲了，但去年冬天肌肉饱满（胀热）的感觉没有了，好像就剩筋骨撑着。

答：不要在意这些感觉，这是体内病灶在动，在凸显，也是在化瘀，建议加入导引，效果会更好。